کودک بد غذا
کودک بد غذا
بد غذایی کودکتان آزارتان میدهد و میپرسید با کودک بد غذا چیکار کنیم بهترین وساده ترین راهکارها برای درمان بد غذایی بچه درهر سنی را بخوانید
با کودک بد غذا چه کنیم : ۷ راه حل بد غذایی کودکان در هر سنی
با کودک بد غذا چیکار کنیم؟ این سوال و درگیری فکری شما و خیلی از مادرانی است که کودکشان درست غذا نمی خورد. اما خبر خوب این است که: قرار نیست این بد غذایی در کودک شما ادامه‌دار باشد؛ چون شما اینجا هستید. یعنی دنبال راهکارید. سعی میکنم بهترین راهکارهایی که میتواند به شما و کودکتان کمک کند رو براتون بنویسم. فرفی نمی‌کند کودک ۱ یا ۲ یا چند ساله بد غذا داشته باشید. مطمئن باشید این روش‌ها به شما کمک خواهدکرد.
پسر منم در یک سالگی خیلی بد غذا بود. بطوریکه من فقط ۱ صبحانه باید براش آماده می‌کردم، بیشتر میوه‌ها رو نمی‌خورد، گوشت و خورشت نمی‌خورد و حتی لواشک که همه دوست دارند، نمی‌خورد. ولی با این رعایت و دانستن نکاتی که در ادامه براتون می‌نویسم. همه چیز درست شد. الان تقریباً همه چیزها رو میخوره و رشد نرمال و کافی داره. پس اول نگرانیتون رو بگذارید کنار و باهم بریم سراغ راهکارهای درمان بد غذایی در کودکان
درمان بد غذایی کودک و نحوه رفتار با کودک بد غذا
۱- مطمئن شوید کودک شما غذا نمی‌خورد
یک روز توجه کنید تا شب کودک شما چه چیزهایی می‌خورد و هرچیزی که می‌خورد حتی یک عدد شکلات را بنویسید. در شب بررسی کنید که آیا کودک شما واقعاً بد غذا هست! یا به دلیل خوردن چیزی به غیر از غذا مثل هله هوله سیر می‌شود و نیازی به خوردن غذا احساس نمی‌کند. برای مثال:
ممکن است از ۱ ساعت قبل از ناهار بستنی بخورد و یک بستنی کامل برای یک کودک ۱ تا ۲ ساله به اندازه یک وعده ناهار انرژی دارد.
ممکن است شیر یا ابمیوه زیاده می‌خورد. شیر و آبمیوه کالری بالایی دارند و موجب سیر بودن و عدم غذا خوردن کودک می‌شود. سعی کنید اگر کودک شما شیرخوار است میزان شیر را کم کنید یا اگر بزرگتر از ۲ سال است، در روز فقط یک لیوان شیر آن هم در وعده میان وعده به او بدهید. یعنی ۳ ساعت مانده به ناهار یا شام.
ممکن است به او تیکه تیکه غذا می‌دهید و همین موجب می شود خودتان متوجه نشوید چقدر خورده و کودک هم اصلاً احساس گرسنگی نکند. با یادداشت کردن همه چیزی که می خورد بیشتر متوجه می شوید که آیا کودک شما غذا نمی خورد یا غذای درستی نمی خورد!؟
خوردن میان وعده‌های سنگین و چرب و پرقند موجب می‌شود کودک شما از خوردن غذای اصلی سربازبزند.
توجه: اگر کودک شیرخواره دارید باید توجه داشته باشید کودک مخصوصاً کودک بدغذا دوست دارد تمام انرژی روزانه خود را از شیرمادر یا شیر خشک دریافت کند که این می تواند برای مادر خیلی آزاردهنده باشد. بنابراین حتماً به میزان شیری که به او می دهید توجه کنید باید میزان شیر را کم کنید تا کودک بیشتر غذا بخورد.
تا یادم نرفته: اگر کودک شما شیرخواره دارید حتما این دو پست را بخوانید تا به روش صحیح از شیر گرفتن کودک و از پوشک گرفتن کودک آشنا شوید. در آنجاهم نکات خوبی براتون نوشتم که کمک میکنه راحت‌تر از این دو چالش عبور کنید.
۲- نمودار رشد فرزند خود را بررسی کنید.
۲- به نمودار رشد او توجه داشته باشید. اگر بچه قد و وزن نرمال دارد پس نگران نباشید این نشان میدهد کودک شما کالری مورد نیاز خود را دریافت میکند. چاق و تپل بودن کودک الزاماً نشان از سالم بودن او نیست. مهم این است که کودک شما نمودار رشد نرمال و خوبی داشته باشد.
۳- کارهایی که نباید در مقابل کودک بد غذا انجام دهید
این اینکارها کودک شما را لج باز میکند. صبر داشته باشید و بی‌جهت این حس را به کودک خود ندهید که اگر غذا نخورد، میتواند از شما سوءاستفاده کند و شما هرکاری می‌کنید که او غذا بخورد.
۴- استقلال بچه را در نظر داشته باشید.
بچه ها به شدت استقلال طب هستند و دوست دارند بیشتر کارها را خودشان انجام دهند. بنابراین به هیچ وجه قاشق را به زور از دست بچه نگیرید که خودتان به او غذا بدهید. اینکار موجب لجبازی بیشتر بچه می‌شود.
همانطور که بچه راه رفتن بلد نیست و باید مدام زمین بخوره تا یاد بگیره و همه ما این دوران را پشت سر گذاشتیم، پس انتظار نداشته باشید، بچه‌ها برای سال‌های اول بدون اینکه غذا را بریزند و لباسشان را کثیف کنند، غذا بخورند. پس اصلاً بچه را برای کثیف کردن خودش سرزنش نکنید و متوجه باشید که او در حال یادگیری است و همیشه یک رو فرشی یا یک ملافه زیر کودک که در حال غذا خوردن هست پهن کنید که با خیال راحت اجازه بدهید خودشان غذا بخورند.
۵- از هر فرصتی برای غذا دادن به کودک استفاده نکنید.
۶- مادر کودک بد غذا باید بداند که:
مهمترین و مهمترین نکته برای از بین بردن بد غذایی در کودک این است که مادر اضطراب و استرس خود را کنار بگذارد.
بگذارید بیشتر توضیح بدهم:
یکی از اصلی‌ترین مواردی که موجب بد غذایی در کودک می‌شود، دلسوزی نابجای والدین بخصوص مادر است. این را بدانید هیچ بچه‌ای در دنیا با یک وعده غذا نخوردن آسیب نمی‌بینید.
پس اگر کودک بد غذا دارید شاید بخاطر همین مورد خیلی مهم باشد که اگر فقط ۳ الی ۴ روز تحمل کنید و پا روی این دلسوزی خودتون بگذارید، بهتون قول می‌دهم ۸۰ درصد موضوع بد غذایی کودک شما حل می‌شود. میدونم سخته ولی اگر دوست دارید کودک بد غذا نداشته باشید و مشکل بدغذایی کودک خود را برای همیشه حل کنید فقط چند روز تحمل کنید.
اگر برای مثال کودک شما ناهار نخورد به هیچ عنوان به او هله هوله و یا دسر ندهید. به او بگوید الان سفره جمع شده غذا نداریم و باید تا میان وعده صبر کند.
در این فرصت تمام هله هوله‌ها و غذاها رو از دسترس او خارج کنید و تا ۲ الی ۳ ساعت بعد از ناهار که زمان میان وعده می‌رسد به هیچ عنوان به غیر از آب به او چیزی ندهید.
زمان میان وعده، ناهار را دوباره گرم کنید.ازش بخواهید بنشیند و اگر دوست دارد خودش و یا شما به او غذا بدهید. خواهید دید که با میل خیلی بیشتر غذا می‌خورد.
با اینکار کودک متوجه می‌شود هر غذایی زمان و وقت مشخص دارد و ایندفعه موقع ناهار می‌نشید و کامل غذا می‌خورد.
گاهی اوقان کودک در وعده ناهار غذا نمی‌خورد، چون میداند هر وقت بخواد میتونه یه چیزی بخوره و شما بهش اونایی که دوست داره مثل هله هوله میدید، در نتیجه موقع ناهار نیاز و میلی برای خوردن ندارد. پس لطفاً اینکار را نکنید و همه چیز در وقت مشخص باشد.
(اشتباه منم برای بد غذا شدن پسرم در سن ۲ سالگی همین بود و خوشبختانه این دلسوزی رو کنار گذاشتم و بعد از یک هفته کاملاً عوض شد.)
توجه: اگر غذایی را برای اولین بار به بچه می‌دهید اگر برای بار اول و دوم نخورد یا خیلی دوست نداشت، زود تسلیم نشوید برای اینکه کودک به یک غذای جدید عادت کند تحقیقات نشان داده، باید ۱۰ تا ۱۵ بار از آن غذا بخورد.
۷-ترفندهایی برای ترغیب کودک به خوردن غذا
بعد از اینکه نکات بالا را رعایت کردید، حالا باید میل به غذا خوردن را در کودک خود تقویت کنید، که ترفندهایی که در ادامه می‌نویسم بهتون خیلی کمک می کند:
۱- تزیین غذا:
یکی از موثرترین روش‌ها برای ترغیب بچه به غذا خوردن اینکه در غذا را براش تزیین کنید یا تو ظرف های قشنگ و رنگی رنگی براش غذا بکشید. زیبا بودن شکل غذا همونطور که خودمون رو ترغیب به خوردن میکند، موجب میشه اگر کودک بد غذا دارید بیشتر به خوردن میل نشان دهد.
۲- کودک را در درست کردن غذا شریک کنید.
با توجه به سن کودکتون اونو در آشپزخونه موقع پخت غذا راه بدید و اجازه بدید کارهای کوچک درست کردن غذا را بر عهده بگیرد مثل:
اینکار هم اعتماد بنفس بچه را بالا میبرد هم کمک میکند میل بیشتری به خوردن غذا نشان دهد.
راستی حتما سر سفره جلوی پدر یا بقیه افرادی که حضور داشتند، بگید مثلاً مریم امروز در درست کردن غذا به من کمک کرده و از پدرش زیر میزی بخواهید که از غذای امروز تعریف کنه. همه اینها در اعتماد به بنفس فرزند شما خیلی تأثیر دارد.
۳- روش پخت غذا ها را تغییر دهید:
اگر کودک شما مثلاً تخم مرغ آبپز نمی‌خورد، اما نیمرو شده آن را می‌خورد، خب مهم نیست. به او تخم مرغ نیمرو بدهید. مهم این است که تخم مرغ بخورد. بعداً که بزرگتر شد کم کم به او تخم مرغ آبپز هم بدهید.
اگر گوشت نمی‌خورد. سعی کنید گوشت چرخ کرده به غذا بزنید یا خیلی ریز کنید که بدون اینکه متوجه شود گوشت بخوردو به طعم آن عادت کند. کم کم در بزرگسالی خودش می‌خورد، چون طعمش برایش آشناست.
۴- اشتیاق خود را به غذا نشان دهید.
خودتان با میل و بَه بَه کنان غذا و میوه بخورید. بدون اینکه بخواهید به او اصرار کنید بخورد. برای مثال چند عدد هلو نرم و رسیده بشوید و شروع به خوردن با میل کنید و چند بار بگید وای چقدر خوشمزست. و اصلاً به کودکتون نگید توهم بیا بخور. اگر اومد یکی بهش بدید و اصلاً بهش نگا نکنید و به خوردن ادامه دهید تا خودش بخورد.
بعضی بچه‌ها برای جلب توجه اگر ببیند شما زیاد به خوردن یا نخوردن آنها حساس هستید با دیدن اینکه دارید بهشون نگا م کنید از خوردن سرباز می‌زنند.
۵- در جمع غذا بخورید.
سعی کنید وعده ناهار خودتان و سایر افراد خانواده را طوری تنظیم کنید که همه باهام در سفره بنشنید، همراه با کودک خود غذا بخورید، در بین غذا خوردن باهم حرف بزنید و اجازه صحبت به کودک خود هم بدهید.
باهم غذا خوردن میل به خوردن را در کودک بیشتر میکند. بخصوص اگر یک یا چند همراه کوچک دیگر هم داشته باشد. برای مثال بچه‌ها در مهد کودک بهتر و بیشتر غذا می‌خورند چون باهم می‌خورند.
چند نکته دیگه برای رفتار با کودک بد غذا
۶- یک راه حل مهم دیگر برای کودک بد غذا نداشتن این است که: برای غذا خوردن کودک یک برنامه مشخص داشته باشید و در سر ساعات خاصی به او غذا و میان وعده بدهید و خارج این ساعات از دادن هر نوع خوراکی به او پرهیز کنید.
۸- حتما پست ۵ راهکار برای اینکه کودکان خود را از خوردن مواد غذایی ناسالم دور کنیم را بخوانید.
توجه: به مشکلات گوارشی و حساسیت‌های غذایی کودک خود توجه داشته باشید. ممکن این عدم غذا خوردن کودک شما به دلیل مشکلات گوارشی مثل ریفلاکس، یبوست و … باشد. اگر با راهکارهای بالا به نتیجه نرسید، حتماٌ با پزشک کودک خود مشورت کنید. در مورد علائم و راه حل ریفلاکس و دل درد در کودکان شیرخواره قبلاً در پست جداگانه نوشتم. اگر فرزند شیرخواره دارید، پیشنهاد میکنم حتما این پست را در ادامه بخوانید.
تا حالا کدام یک از نکات بالا را برای غذا دادن به فررند خودتون رعایت نمی‌کردید؟ با خواندن این پست به نظرتون مهمترین عامل برای بد غذا بودن کودک شما چیست؟ بعلاوه از تجربیات خوب خودتون در برخورد با کودک بد غذا و اصلاح سبک غذا خوردن آن برامون بنویسید.
مطالعه این مطالب را هم از دست ندهید:
معرفی یک روتین مراقبت از پوست
بدویم یا برقصیم تا لاغر شویم؟
با کودکان بد غذا چه کنیم
کودکان بد غذا
با کودکان بد غذا چه کنیم؟
با کودکان بد غذا چه کنیم؟ | برخی از کودکان به میزان بسیار کمی غذا می خورند یا همه مواد غذایی را نمی خورند و به ان ها ایراد می گیرند. در مورد میزان غذای مصرفی کودکتان باید اجازه بدهید که خودش تصمیم بگیرد که تا چه حد غذا بخورد، چرا که او بهتر از شما می داند که حجم معده اش چقدر است و چه زمانی سیر شده است. در صورتی هم که برخی غذاها را نمی خورد باید درک کنید که او یک انسان با ذائقه ای منحصر به فرد است که ممکن است از خوردن بعضی غذاها احساس خوبی نداشته باشد. ولی نکته مهمی که وجود دارد این است که پدر و مادرها نگران سلامتی کودک خود هستند و می خواهند که او با برخورداری از ویتامین هایی که با خوردن به بدنش می رساند، رشد خوب و سالمی داشته باشد.
شما نباید ابدا کودکتان را به خوردن مجبور کنید و تنها باید تلاش کنید که با راهکارهایی اصولی او را به خوردن انواع مواد خوراکی ترغیب کنید. شما باید اشتهای کودک خود را در یک بازه زمانی یک هفته ای بسنجید، نه اینکه به محض نخوردن یک وعده غذایی و یا کامل نخوردن آن کودکتان را بد غذا بدانید. همچنین باید محیط غذایی مثبتی را پدید بیاورید و غذاهای جدیدی را برای کودک خود در نظر بگیرید تا او با تجربه غذاهای جدید علاقه و میل بیشتری به خوردن پیدا کند. در این مقاله از وبسایت من و رژیم به شما راه حل هایی را می گوییم تا بدانید که چگونه باید با کودک بد غذای خود رفتار کنید. بنابراین تا انتهای این مطلب همراه ما باشید…
کودکان بد غذا
دلایل بد غذایی کودکان چیست؟
راه حل هایی موثر برای رسیدگی به کودکان بد غذا
اشتهای کودکان بد غذا را تقویت کنید
اگر فرزند شما به طور کامل یا خوب غذا نمی خورد می توانید مقدار غذای کمتری را برای او در نظر بگیرید و هرگز او را مجبور نکنید که تمام محتویات بشقاب خود را بخورد. چرا که کودک در این حالت وعده های غذایی اش را با استرس می خورد و از این بابت خوشحال نخواهد بود. سعی کنید او را برای خوردن غذا و یا نوشیدن آب تحسین و ستایش کنید. بدین ترتیب او برای جلب توجه شما و دریافت تشویق هایتان با اشتها غذا می خورد. می توانید میان وعده های سالم و مغذی را همچون میوه و سبزیجات تازه برای کودک خود در نظر بگیرید. اگر گاهی کودک شما غذا نمی خورد، زود نگران نشوید، چرا که شاید او در آن زمان گرسنه نیست ولی بعدا تمایل به خوردن داشته باشد. در هر صورت کودک شما گرسنه نمی ماند و اگر احساس گرسنگی داشته باشد خودش برای خوردن پیش قدم می شود.
غذاهای جدید را وارد برنامه غذایی خود بکنید
گاهی والدین تصور می کنند که کودک آن ها بدخلق و لجباز است و تنها یک یا دو غذای خاص را برای خوردن قبول می کند. اما فراموش نکنید که شما می توانید با خلاقیت به خرج دادن، غذاهای جدیدی را چه به لحاظ طعم و مزه و چه به لحاظ شکل ظاهری برای کودک خود تهیه کنید و از او بخواهید که آن ها را امتحان کند. کودک شما حتما از دیدن غذاهای جدید هیجان زده می شود و اشتیاق بیشتری به خوردن از خودش نشان می دهد.
کودکان بد غذا
یک محیط غذایی مثبت را برای کودکان بد غذا به وجود بیاورید
سعی کنید که یک محیط آرام و ایده آل را برای غذا خوردن خود و فرزندتان به وجود بیاورید و آن را با شادی و بازی همراه کنید. اگر کودک شما خسته و پریشان است، زمان بهتری را برای دعوت او به غذا خوردن انتخاب کنید. زمانی در حدود ۲۰ دقیقه برای صرف غذا در نظر بگیرید و اگر کودک بد غذای شما از خوردن غذا در آن بازه زمانی امتناع کرد غذا را دور کنید و به جای آن از میان وعده ها کمک بگیرید. هرگز کودک خود را بابت بدغذایی تنبیه نکنید ، چرا که این موضوع می تواند مزه غذاهای جدید را در نظر کودکتان به یک تجربه منفی تبدیل نماید. همچنین سعی کنید که او را در آشپزی و یا تهیه مواد غذایی درگیر کنید. به این ترتیب او لذت بیشتری از خوردن خواهد داشت.
از رفتارهای کودک تان در غذا خوردن پیروی کنید
غذا خوردن را برای کودک خود سخت نکنید. اجازه بدهید که کودک شما با غذا بازی کند، آن را لمس کند، لیس بزند و شرایطی را محیا کنید که او با غذا خوردن ارتباط برقرار کند. چارچوب گذاری و سخت گیری در غذا خوردن نه تنها باعث اشتیاق فرزند شما به غذا خوردن نمی شود، بلکه او را دلزده و بی رغبت می کند. اگر فرزند شما غذا را روی لباس یا میز ریخت فورا به سرزنش او نپردازید. او فقط یک کودک است که می خواهد آزادانه غذا بخورد. بحث کردن و دعوا کردن کودک در زمانی که غذایش را می ریزد یا درست نمی خورد، او را بیشتر از غذا خوردن متنفر می کند.سعی کنید غذاهایی درست کنید و یا ابتکاراتی در غذا خوردن به خرج دهید که برای کودکتان وسوسه کننده باشد. اگر مواد خوراکی را دوست ندارد و از خوردن آن اجتناب می کند، آن را با یک شکل و طعم جدید برایش آماده کنید.
از غذا به عنوان پاداش یا مجازات استفاده نکنید
اگر والدین غذا را به عنوان پاداش رفتار خوب در نظر بگیرند و یا از آن به عنوان ابزاری برای تنبیه و مجازات کودکشان استفاده کنند در رفتار تغذیه ای کودکشان اختلالات بسیاری را به وجود می آورند. مثلا ممکن است کودک شما اتاقش را مرتب نکرده باشد و به این خاطر شما او را از خوردن دسر محروم کنید. به این ترتیب او این تصور را دارد که شما غذا را وسیله ای برای آزار و تنبیه او قرار داده اید. اگر هم به کودک خود بگویید که در قبال انجام یک کار خوب مجاز به خوردن خوراکی هایی که دوست دارد، هر جند مضر باشد، مانند چیپس و پفک و … سخت در اشتباه هستید چرا که او تغذیه را با هدف اشتباهی دنبال کرده و احساس می کند هر گاه رفتاری مطابق با میل شما انجام بدهد می تواند خوراکی هایی را بخورد که برایش مفید نیستند. گاهی تشویق به خوردن در قبال پاداش باعث می شود کودکتان علی رقم اینکه سیر است، به زور غذا بخورد و دچار چاقی یا عادات بد تغذیه ای شود.
در مورد غذا و سلامتی با کودکان بد غذا صحبت کنید
شما به عنوان والدین کودکتان نقش مهمی در آموزش او دارید. او بسیاری از دانسته هایش را از شما یاد می گیرد و اگر شما با او درباره سلامتی و تغذیه سالم، ویتامین های موجود در مواد غذایی و … صحبت کنید. به کودک خود بگویید که چه چیزی برای رشد او خوب است و چه مواد خوراکی منجر به سلامتی اش می شود.
کودکان بد غذا
من و رژیم راه حل شما در برابر کودک بد غذایتان است
وبسایت من و رژیم یک محیط عالی برای دریافت انواع رژیم های تغذیه ای است. شما می توانید انواع رژِیم چاقی، رژیم لاغری، رژیم غذایی سالم و … را متناسب با شرایط بدنی خودتان به شکل هوشمند دریافت نمایید. من و رژیم می تواند رژیم های غذایی متنوع و جذابی را در اختیارتان بگذارد که به واسطه آن ها بتوانید کودکان بد غذای خود را به اشتها بیاورید و آنان را به خوردن علاقه مند کنید. تو.جه داشته باشید که تمامی رژیم های موجود در وبسایت من و رژیم زیر نظر برترین متخصصان تغذیه و پزشکان مطرح اروپا و آمریکا می باشد. بنابراین همین حالا با اطمینان رژیم خودتان را دریافت کنید و سالم زندگی کنید.
در اثر اجبار به خوردن در کودکان چه تاثیراتی پدید می آیند؟
اگر کودک شما برای غذا خوردن تحت فشار قرار بگیرد، به واسطه این تجربه منفی، کم کم علاقه اش را به غذا از دست می دهد. کودکان خیلی زود بین غذاها و تجربیاتشان از آن ها ارتباط ایجاد می کنند. اگر كودک شما بیش از ظرفیت و میل باطنی اش مجبور به خوردن شود، دچار احساسات منفی و بی میلی می شود.
به عنوان مثال شما کودکی دارید که می خواهد برای اولین بار کلم را امتحان کند. ممکن است کودک شما مانند هزاران انسان دیگر از خوردن کلم لذت نبرد، بوی آن را ناخوشایند بداند و یا طعم آن به ذائقه اش خوش نیاید. اگر شما در این شرایط سعی کنید به زور کلم را در دهان کودکتان بگذارید و یا او را به خوردن وادار کنید، او در اولین تجربه خوردن کلم دچار یک حس منفی شدید می شود و حاضر نیست دیگر چنین حالتی را تجربه کند. او از خوردن غذا بیزار می شود، حتی در زمان گرسنگی نیز از خوردن امتناع خواهد کرد. اگر می خواهید به واسطه خواص کلم آن را در برنامه غذایی کودکتان قرار دهید به هیچ عنوان نباید به اجبار آن را به کودکتان بدهید. مثلا به او نگویید که یک دختر خوب دختری است که کلم هایش را می خورد، یا نگویید که با نخوردن کلم خنگ می مانی، تا کلم ها را نخوری نمی توانی بازی کنی و یا الفاظ دیگری از این قبیل. به این ترتیب احساس تنفر کودکتان از آن ماده غذایی بیشتر می شود. شما با تغییر در شکل و مزه و بوی کلم می توانید بدون اینکه کودکتان متوجه شود به او کلم بدهید، بدون هیچ زور و اجباری!
فشار آوردن به کودک برای غذا خوردن، باعث می شود که کودک شما نتواند اشتهای خودش را کنترل کند. او حد و حدود خوردن و گنجایش معده اش را از دست می دهد و برای راضی کردن شما بیشتر و بیشتر می خورد. شما باید به کودکتان فرصت بدهید تا بیاموزد که سیگنال های گرسنگی و سیری بدن خود را درک کرده و بشناسند. به این صورت که اگر احساس گرسنگی دارد غذا بخورد و زمانی که احساس سیری کرد از خوردن دست بکشد. متاسفانه شما با اجبار کردن کودکان بد غذا به خوردن بی رویه، باعث می شوید که آن ها با این علائم مهم بدنشان آشنا نشوند. آن ها ممکن است زیاد فعالیت نکرده باشند و گرسنه نباشند، در این حالت اگر مجبور به خوردن شوند، گنجایش معده شان افزایش می یابد، دل درد می گیرند و کالری زیادی را به اجبار وارد بدن خود می کنند و چیزی که نسیبشان می شود یک هیکل بد فرم و یک چاقی همراه با عوارض بسیار است.
سمیرا علی جانی
مطالب مرتبط
آشنایی با انواع چاقی و خطرناک ترین آن
لاغر شدن با طب سنتی، طبیعی‌ترین روش لاغری!
۷ خوراکی برای رفع خستگی بدن
۷ خوراکی برای رفع خستگی بدن
دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
دیدگاه
نام *
ایمیل *
وب سایت