نوعی پرتاب در دو و میدانی

آشنایی با رشته های ورزشی دو میدانی

دو میدانی

 انواع رشته های ورزشی دو میدانی

تاریخچه ورزش دو میدانی

مسابقات دو، پیاده‌روی سرعت، پرش و پرتاب از دوران پیش از تاریخ تاکنون انجام می‌شده ‌است. سنگ‌نگاره هایی از مسابقات دو و پرش ارتفاع بر روی مقبره‌های مصری متعلق به ۲۲۵۰ سال پیش از میلاد وجود دارد. ایرلندی‌های باستان از حدود ۱۸۰۰ سال پیش از میلاد مسابقاتی را برپا می‌کردند که پرتاب سنگ و دو هم در میان آن‌ها بود.

وقتی یونانیان در ۷۷۶ پ. م برپایی بازی‌های المپیک را شروع نمودند، تنها رشته‌ای که در چندین دورهٔ ابتدایی در آن برپا گردید مسابقهٔ دو سرعت معروف به استادیون بود که دوندگان، طول ورزشگاه (حدود ۲۰۰ متر) را می‌دویدند. در دوره‌های بعدی، رشته‌های دیگری ازجمله پرتاب‌ها و پرش‌ها نیز برپا شدند و مهمترین رشتهٔ مسابقات پنجگانه به حساب می آمد که از پنج رشتهٔ دو استادیون، پرش طول، پرتاب دیسک، پرتاب نیزه و کُشتی تشکیل می‌شد.

شعار دوومیدانی در المپیک به زبان یونانی «سیتیوس، آلتیوس، فورتیوس» به‌معنی «سریع‌تر، بالاتر و قوی‌تر» است.

ورزش دو میدانی

انواع دو ها

دوی سرعت: ۱۰۰ متر – ۲۰۰ متر – ۴۰۰ متر

دوی امدادی: ۴ در ۱۰۰ متر – ۴ در ۴۰۰ متر

دوی با مانع: ۱۰۰ متر(خانم ها)- ۴۰۰ متر (آقایان) – ۱۱۰ متر (آقایان)

دوی نیمه استقامت: ۸۰۰ متر – ۱۵۰۰ متر

دوی استقامت: ۳۰۰۰ متر (خانم ها) – ۵۰۰۰ متر (آقایان) – ۱۰۰۰۰ متر (آقایان) – دو ماراتن ۴۲ کیلومتر و ۱۹۵ متر – دو راهپیمایی

انواع میدانی ها

پرتاب ها: پرتاب نیزه – پرتاب وزنه – پرتاب دیسک – پرتاب چکش (آقایان)

پرش ها: پرش طول – پرش سه گام – پرش ارتفاع – پرش با نیزه

دیگر موارد دو و میدانی

دو هفت گانه مخصوص خانم ها

دو ده گانه مخصوص آقایان

قوانین و مقررات دو و میدانی

مسابقه های دو و میدانی دارای قوانین و مقررات زیادی است که به آن ها اشاره ی کوتاهی می کنیم.

دوهای سرعت

– هر شرکت کننده باید دو شماره ی قابل رؤیت (روی سینه و پشت) نصب نماید.

– استارتر باید در محلی قرار بگیرد که فاصله اش با همه ی شرکت کنندگان تقریباً مساوی باشد (به خصوص در استارت های پلکانی).

– چنانچه دونده ای پیش از شلیک طپانچه حرکت کند خطا کرده و استارت تکرار می شود؛ و چنانچه هر کسی برای بار دوم خطا کند از دور مسابقه حذف می شود (در ده گانه و هفت گانه با سه خطا شرکت کننده ی خاطی اخراج می شود).

– همه دوندگان دو های سرعت باید از شروع تا پایان مسابقه در گذرگاه تعیین شده ی خود حرکت کنند.

– مقام هر شرکت کننده در مسابقه به ترتیب رسیدن هر نقطه از بالا تنه (بدون سر، گردن، بازوها، دست ها و پاها) به نزدیک ترین لبه ی خط پایان تعیین می شود.

– در همه مسابقه های مقدماتی حداقل نفر اول و دوم هر گروه باید برای دور بعد انتخاب شوند.

– انتخاب دونده ها (مسابقه های انتخابی) برای مسابقه ی نهایی باید با فاصله ی زمانی حداقل ۴۵ دقیقه انجام گیرد. به عبارتی دونده هایی که به دور بعدی راه می یابند فاصله ی میان دو مسابقه ی آن ها نباید از ۴۵ دقیقه کم تر باشد (برای دو های سرعت).

– در صورت تساوی دو ورزش کار در دوره های مقدماتی هر دو به دوره های بالاتر راه می یابند و در مورد نتیجه ی مساوی برای مقام اول مسابقه ی نهایی، سر داور تصمیم می گیرد که مسابقه تکرار یا نتیجه ثبت شود.

– اعتراضات مربوط به اجرای مسابقه، بلا فاصله باید تسلیم هیأت داوران شود. اعتراض نباید دیر تر از ۳۰ دقیقه بعد از اعلام نتیجه ی رسمی به هیأت تسلیم شود.

دوومیدانی چیست

دو های استقامت و امدادی

– دوندگان ۸۰۰ متر باید قوس اول از دور اول را در خط خودشان بدوند.

– در مسابقه هایی که در مسافت طولانی انجام می شود زمان تا یک پنجم ثانیه محاسبه می شود.

– مأموران دور شمار باید دوره های طی شده ی هر شرکت کننده را در مسابقه های ۱۵۰۰ تا ۵۰۰۰ متر ثبت کنند. در مسابقه های بیش از ۵۰۰ متر مأموران باید زمان هر دور را اساس اعلام وقت نگه دار برای هر شرکت کننده ثبت کنند.

– در رقابت هایی که مسابقه های مقدماتی ترتیب داده می شود در صورت امکان بین آخرین گروه هر دونده و اولین گروه دونده ی بعدی باید حداقل فاصله ی زمانی زیر منظور شود.

– تا دوی ۲۰۰ متر، ۴۵ ثانیه.

– از ۲۰۰ متر تا ۱۰۰۰ متر، ۹۰ دقیقه.

– بیش از ۱۰۰۰ متر، ۱۸۰ دقیقه.

در مسابقه های دوی ۴۰۰×۴ متر امدادی، دور اول و قسمتی از دور دوم، یعنی تا خروج از نخستین قوس آن دور باید دونده ی هر تیم در خط خودش بدود.

در همه ی مسابقه های دوی امدادی چوب امدادی باید در داخل منطقه ی تعویض، بین دوندگان منتقل و تعویض شود.

– چوب امدادی در تمام طول مسابقه در دست شرکت کننده حمل می شود؛ و اگر به زمین بیفتد باید از طرف ورزشکار مربوطه از زمین برداشته شود.

– خط هر تیم در شروع مسابقه باید با قرعه کشی معلوم شود.

– شرکت کنندگان پس از منتقل کردن چوب امدادی باید در خط خود باقی بمانند تا دیگر شرکت کنندگان از او عبور کنند. چنانچه کسی به طور عمد از خط خارج شود یا مانع شرکت کننده ی دیگر شود سبب محرومیت تیمش می شود.

– هنگامی که تیمی در دور مقدماتی شرکت کرد ترکیب تیم برای دور بعدی نهایی نباید تغییر کند (جز در موارد بیماری و صدمه).

دوی ماراتن

– مسافت دوی ماراتن ۱۹۵۴۲ کیلومتر برابر با ۲۶ مایل و ۳۸۵ یارد است.

– مسابقه ی دوی ماراتن باید در جاده انجام شود. زمانی که به دلیل رفت و آمد وسایل نقلیه یا شرایط دیگر استفاده از جاده میسر نباشد مسیر مسابقه که به همین منظور علامت گذاری شده می تواند روی یک جاده ی دوچرخه رو یا پیاده رو کنار جاده انتخاب شود. زمین مسیر نباید نرم باشد، مثل کناره های چمن و مشابه آن؛ اما محل آغاز و پایان مسابقه را می توان در میدان ورزش گذاشت.

– هیچ داوطلبی برای مسابقه های ماراتن پذیرفته نمی شود، مگر این که گواهی امضا شده از سوی یک پزشک صلاحیت دار را سی روز پیش از مسابقه ها به برگزار کننده ی مسابقه ارائه دهد که در آن سلامت شرکت کننده برای شرکت در مسابقه مورد تأیید قرار گرفته باشد.

– مسیر باید با کیلومتر و مایل برای شرکت کنندگان در تمام مسیر مشخص شود.

مسابقه های صحرا نوردی

فصل مسابقه: فصل مسابقه ی دوی صحرا نوردی به طور معمول در طول ماه های زمستان و بعد از خاتمه ی فصل دو و میدانی است.

مسابقه باید در مسیری که در حد ممکن محدود به مناطق باز خارج شهر، صحرا، تپه زار، زمین های علف زار باشد، انجام گیرد و شامل قسمتی از منطقه ی شخم زده هم می تواند باشد.

اگر مسیر مسابقه از میان جنگلی بگذرد که راه مشخص در آن وجود نداشته باشد باید آن قسمت از زمین برای دوندگان به طور آشکار علامت گذاری شود.

انواع دو و میدانی

سن شرکت کنندگان در مسابقات دو میدانی

پیشنهاد می شود شرکت کنندگان در مسابقه ی دوی صحرا نوردی از نظر سنی به سه طبقه ی زیر تقسیم شوند:

در مسابقه های بین المللی طول مسابقه برای بزرگسالان نباید کمتر از ۱۲ کیلومتر، برای جوانان ۸ کیلومتر و برای نوجوانان کم تر از ۵ کیلومتر باشد.

فدراسیون جهانی

در ۱۷ جولای ۱۹۱۲ فدراسیونی برای این ورزش به وجود آمد که I e a io al Ama eu A hle ics Fede a io این بود و واژه آماتور هم جزو آن بود و به صورت حرفه ای پیگری نمی شد ولی در دهه ۷۰ میلادی کاملا ورزش حرفه ای شد و در سال ۲۰۰۱ کلمه آماتور از آن حذف شد. نخستین رییس آن هم سیگفیرد استروم از سوئد بود که ۳۴ سال بر این مسند بود. در حال حاضر هم رییس آن سباستین کوئه از بریتانیا است که از سال ۲۰۱۵ بر صندلی ریاست نشسته است. مقر این فدراسیون هم ازسال ۱۹۹۳ در شهر موناکو است. در حال حاضر هم ۲۱۴ کشور از ۶ قاره عضو این فدراسیون جهانی هستند.

نکات مهمی که هنگام و بعداز دویدن باید رعایت کنید 

–  اول از هرچیزی باید یک جفت کفش و لباس راحت و مخصوص دویدن داشته باشید تا از هرگونه آسیب های احتمالی به دور باشید.

–  بعد از پایان مسیر یکباره ننشینید. زیر دوش نروید، سعی کنید با راه رفتن بدن خود را سرد و به‌ وضعیت نخست بازگردانید.

–  بدن خود را گرم کنید. پیش از تمرین به‌ مدت ۵ دقیقه با تمرینات کششی بدنتان را گرم کنید.

– به آرامی بدوید. بعد از گرم شدن آغاز به دویدن کنید. میزان دویدن به ترتیب از هفته اول ۱۰-۱۵-۲۰-۳۰ دقیقه تعین شده است.

– هر وقت حس کردید دویدن برایتان سخت است از شدت آن کم کنید.

– وزن خود را از پاشنه به پنجه انتقال دهید.

– موقع دویدن با صاف نگهداشتن تنه، بدن را کمی به‌ سمت جلو متمایل کنید.

– موقع دویدن به‌طور مستقیم حرکت کرده و فاصه ۵ تا ۱۰ متری را نگاه کنید.

– در هر هفته سه بار و هر بار ۳۰ دقیقه بر حسب زمان فراغت بدوید.

– از استعمال دخانیات دوری کنید و چنانچه مصرف سیگارتان بالاست کم کم از آن بکاهید تا این عادت بد را ترک کنید.

– تا وقتی بدوید که حس درد نکنید.

– برای دویدن جائی را انتخاب کنید که آلودگی هوا کم باشد.

– زمان دویدن سعی کنید هوا را از بینی گرفته و از دهان خارج کنید.

گردآوری: بخش ورزشی بیتوته

نوعی پرتاب در دو و میدانی در جدول ❤️ پاســخ کامــل و درست

جواب نوعی پرتاب در دو و میدانی در جدول را در ادامه برای شما عزیزان قرار دادیم

دقیق و درست ترین جواب ها را در ادامه می توانید ببینید.

با بخش آموزش از مجله اینترنتی باحال مگ همراه باشید.

پاسخ نوعی پرتاب در دو و میدانی در جدول

جواب این سوال :  پرتاب نیزه، پرتاب وزنه، پرتاب دیسک و پرتاب چکش

مطالعه با استفاده از اینترنت

دانش آموزا با تبلت ، لپ تاپ و موبایل می تونن به کلاس درس دسترسی داشته باشن.

حتما نکاتی رو برای استفاده بهتر و یادگیری بهتر رعایت کنید.

اگر در حال درس خوندن هستید ، سعی کنید تمرکز کنید و به جز زمان کلاس های آنلاین اینترنت رو خاموش کنید.

اینترنت باعث کاهش تمرکز می شه.

افزایش تمرکز

سعی کنید تمرکز خودتونو موقع درس افزایش بدید.

این کار به مرور باعث می شود توانایی زیادی در خوندن درس ها داشته باشید.

از روش های مختلف برای این کار می تونید استفاده کنید.

بازی های فکری ، تشویق کودک به حل سوالات مختلف ، تمرکز بر روی چیز های مختلف مثلا یک میوه خاص و … می تواند به تمرکز کودک کمک زیادی کند.

فاصله های زمانی برای مطالعه

مطالعه را در زمان های پیوسته و کوتاه انجام دهید.

مثلا هر نیم ساعت یک بار استراحت کنید تا مغز شما بتواند به خوبی اطلاعات جدید را دریافت کند.

از طرفی در این مدل مطالعه ، تمرکز بالا می رود و یادگیری هم افزایش می یابد.

حتما در بین زمان های مطالعه به خوبی استراحت کنید تا قدرت یادگیری شما افزایش یابد.

استراحت نقش مهمی در مطالعه دارد.

اهمیت آرامش ذهنی در مطالعه

ذهن ما اگر آرام باشد برای یادگیری آماده است.

معمولا ذهن در حالت آرام توانایی زیادی دارد پس سعی کنید استرس را از خود دور کنید و تمرکز کنید.

اگر ذهن شما درگیر موضوع خاصی است سعی کنید چند دقیقه تمرکز کنید و آن موضوع را از ذهن خود خارج کنید.

تنوع در دروس مطالعاتی

هر یک ساعت و نیم الی دو ساعت درس مورد مطالعه خود را باید عوض کنید.

زیرا اگر تمام وقت مطالعاتی خود را در یک روز صرف یک درس خاص کنید، به مرور بعد از دو ساعتِ اول، سرعت مطالعه‌ی شما پایین می‌آید.

بازدهی مغز نیز با مطالعه‌ی طولانی‌مدتِ یک درس کاهش می‌یابد و مسیر نزولی خواهد داشت.

پس لازم است ترکیبی از چند درس را در برنامه‌ی مطالعاتی یک روز خود داشته باشد.

مطالعه‌ی روزنامه‌ وار در ابتدای کار

اینکه قبل از شروع مطالعه، نگاهی اجمالی به کل مطلب بیاندازید، بسیار مفید و مثمرثمر خواهد بود.

زیرا پیش‌زمینه‌ی ذهنی خواهید داشت و می‌دانید که مطلب درباره‌ی چه موضوعی است.

یادداشت‌ برداری هنگام مطالعه

لازم است که در هنگام مطالعه فعال باشید، یعنی زمانی که مطالعه می‌کند مطالب مهم را یادداشت و نت‌برداری کنید.

این نکته‌نویسی‌ها هنگام مرور مطلب خیلی کمک‌کننده است.

مهارت گوش دادن

شما حرف‌ها و صداها را می‌شنوید، اما معنایش این نیست که آن‌ها را درک می‌کنید.

اگر بخواهید گوش بدهید، موضوع فرق می‌کند. هرچه با دقت‌‌تر گوش دهید، بیشتر موضوع را درک می‌کنید.

به جرات می‌توان گفت که ناتوانی و ضعف در گوش دادن، علت بسیاری از مشکلات ارتباطی و یادگیری است.

روش صحیح درس خواندن | مهارت پرسیدن

پرسش‌های شما نشان‌دهنده دقت، ظرافت، نکته ‌سنجی و مهارتتان در یادگیری است.

پس از سوال پرسیدن نترسید و به موقع و به جا سوال بپرسید.

در این زمینه مطالعه مقاله مهارت سوال پرسیدن می‌تواند مفید باشد.

تعیین هدف

شما باید قبل از مطالعه برای خودتان هدفی را مشخص کنید، به این معنی که این درس را به چه منظوری می‌خواهید مطالعه کنید، آیا فقط نکته‌های اصلی درس را می‌خواهید یا قصد دارید همه مطالب کتاب را بفهمید.

خواندن

همه ما وقتی درس می‌خوانیم، منظورمان این است که درس را یاد بگیریم، بفهمیم، حفظ کنیم و به خاطر بسپاریم، برای همین سعی می‌کنیم خط به خط کتاب و جزوه را بخوانیم، حفظ کرده و در ذهن خود تکرار کنیم.

در حالی که هدف از مرحله خواندن یادگیری و به خاطر سپردن مطالب نیست.

هدف از مرحله خواندن فقط فهمیدن و انتقال اطلاعات از کتاب به یادداشت ‌است.

تفکر

سعی کنید هنگام خواندن در مورد مطالب و مثال‌ها فکر کنید و از مطالب تصویرسازی ذهنی داشته باشید.

از حفظ گفتن

پس از پشت سر گذاشتن دو مرحله قبل یعنی خواندن و تفکر سعی کنید مطالب مهم آن را برای خودتان بازگو کنید.

مطالب مطالعه شده را به زبان خودتان و آن ‌طور که راحت‌ تر هستید، بازگو کنید.

از حفظ گفتن به شما کمک می‌کند بخش‌هایی را که خوب یاد نگرفته‌اید، تشخیص دهید و آن‌ها را از نو بخوانید.

مرور کردن

وقتی تمام فصل‌‌ها را خواندید، در فاصله‌های مناسب مطالب مطالعه شده را مرور کنید.

مهم‌ترین قسمت مطالعه که سبب ثبت اطلاعات در لایه‌های زیرین ذهن می‌شود و جلوی فراموشی را می‌گیرد، مرور کردن است.

تقویت روانی

می‌توانید روش‌ هایی را برای تقویت روانی و افزایش روحیه پیدا کنید. روحیه جسارت و جرات را در خود تقویت کنید، امیدوار و بااراده باشید تا میزان تسلط‌ شما افزایش یابد.

کنترل افکار مزاحم

بین موانع تمرکز حواس، افکار مزاحم نقش مهم‌تری دارند.

معمولا این افکار منشأ ذهنی و درونی دارند که باید از آن دوری کرده و آن‌ها را کنترل کرد.

این عوامل شامل یادآوری خاطرات تلخ و شیرین یا غوطه ‌ور شدن در تخیلات یا مواردی مثل احساس درد، رنج، غم و غصه، نگرانی، گرسنگی و تشنگی یا سردی و گرمی، ترس، خشم و شادی، سردرد و… است.

منبع : باحال مگ

حاشیه های سلبریتی ها

مطالب پیشنهادی

تبلیغات متنی